Observa lo que piensas y Controla lo que dices

Observa lo que piensas y Controla lo que dices

Si nos paramos un momento a observar los pensamientos que nos vienen a la cabeza como decimos habitualmente, veremos que estos pensamientos nos cambian los estados emocionales de una manera que no tiene sentido. Incluso llegamos a vanagloriarnos del buen sentido de la profecía que tenemos, sobre todo para lo malo.

Quien no ha oído o a dicho el mismo alguna vez cuando ha sucedido algo de tipo que sea la expresión –Lo ves ya te lo había dicho yo– o – sabía yo que iba a pasar esto-… estas son algunas de las frases comúnmente utilizadas. Otro tipo de personas están todo el día recordando lo mal que lo han pasado, lo que les han hecho, lo malo que era su jefe, su marido ,su mujer, sus hijos, sus padres… este tipo de comportamiento a parte de apartar a todas las personas conocidas de su alrededor, es “como la pescadilla que se muerde la cola”.

Visualizando

De una manera u otra su mente los tiene apresados, a unos en sus pensamientos, y a otros en el pasado hablando de lo mal que les ha tratado la vida. No quiero aventurarme a juzgar a nadie, solo es una reflexión de como somos capaces de no necesitar a nadie para vivir una vida penosa.

Hace unos días encontré una camiseta que me regaló una amigo Noruego, en el texto traducido decía algo así ” Si crees que la vida es corta, es que llevas demasiado tiempo muerto”, esto me ha hecho reflexionar sobre lo que hoy comparto con todo el que me esta leyendo y transmitir un mensaje de esperanza y alegría dentro de lo que cada uno podemos hacer. No hace falta ser un genio para darse cuenta que estos comportamientos no nos aportan nada, por lo que voy a exponer algo que practico cada vez que me sorprendo a mi mismo en alguna de las situaciones mencionadas.

Cuando expreso algo ahora procuro decirlo de manera positiva, intentar ver el lado menos malo y agarrarme “como un clavo ardiendo” a esa pequeña porción de positividad.  Si no tengo nada bueno que decir, mejor me callo e intento borrarlo de mi mente. Cuando pienso en el pasado para hacerme la victima, bloqueo ese pensamiento con un pensamiento bueno, mi hija en el coro, mi hijo metiendo una canasta, me acuerdo de mis amigos… cada día intento mejorar un poco, porque es lo que de verdad quiero, quiero ser mejor cada día y eso se hace con práctica, así que si practicamos todos los días algo que nos mejore, al final formará parte de nosotros, y sin darnos cuenta estaremos viviendo esa vida que no nos habíamos permitido vivir.

¿Y tú has observado ese tipo de comportamientos en ti o en tus conocidos? Deja tu opinión de seguro será muy interesante.

Para terminar voy a dejar una cita que desde que la leí se me grabó a fuego:  

Por mucho que creas, siempre es más tarde de lo que piensas. Og Mandino

Francisco Beltrán Ortín

Os dejo un vídeo donde se ilustra como nuestro cerebro actua dependiendo de lo que pensamos y sentimos.

 

No tomar partido, me convierte en complice

No tomar partido, me convierte en cómplice

De la experiencia real con la formación de equipos, he sacado varias conclusiones que he vivido de primera mano en el desarrollo de los jóvenes en equipos deportivos, mi familia y en empresas con las que colaboro. Y cómo nos afectan nuestras decisiones como responsables sobre determinadas conductas que no deberían de producirse en ningún equipo del tipo que sea, deportivo, empresa, familia… Aquí van 5 reflexiones para de los que tienen a su cargo equipos de personas y con especial énfasis si se trata de jóvenes en formación.

 

tercer tiempo1º.    El equipo es una unidad dentro y fuera de la cancha, ¿qué significa esto?; No habrá confianza en un equipo hasta que sus componentes,  se consideren parte de algo que vas más allá del mero juego, partido o tarea. Todo lo que afecta a un componente del equipo de una manera u otra, al final afectará al conjunto entero.

2º.    Respeto mutuo; la manera con la que nos comunicamos y nos dirigimos a nuestros compañeros, influye de manera radical a la hora de enfrentarse a situaciones estresantes. La falta de respeto crea un clima tóxico que poco a poco va deteriorando las relaciones del grupo, al final es la causa de que grandes conjuntos de jugadores o personas no alcancen el potencial que se les suponía.

bullying_655x4383º.    El abuso sobre los vulnerables; quizás sea uno de los cánceres que le puede salir a cualquier tipo de equipo.  Si los líderes en la cancha, en el puesto de trabajo o en casa, no entienden que deben de proteger a sus compañeros de cualquier situación que no se debería de producir, ellos son coautores de esa acción. No tomar partido, les convierte en cómplices del maltrato.

4º.    Que las conductas de falta total de educación, no tengan consecuencias significativas; queremos educar a nuestros chicos para que cada vez sean mejores personas, el pensar que hablándoles y haciéndoles reflexionar tendremos un cambio de conducta, es ser un poco confiados, si pensamos que con eso basta como educadores, jefes, padres o entrenadores. Si las consecuencias no están a la altura de la mala conducta, no impide que se vuelva a repetir.  Y por lo tanto no educamos. Les estamos enseñando que pueden volverla a repetir o incentivar otras conductas no deseadas. En el caso de los jóvenes, el dicho – Son cosas de chiquillos- lo único que conseguimos es, licitar lo que hacen y que se siga manteniendo la conducta o proliferen otras similares, sin tener consecuencias. En el tema de adultos pasa se igual manera, decir -es que él es así- como en el caso anterior lo único que hace es autorizar su comportamiento y no evitamos que vuelva a suceder.

FEO 15º.    Qué tiene mi hijo de feo, que yo no se lo veo; la falta de responsabilidad de algunos en la familia, empresa, clubes deportivos… que no quieren ver lo que está pasando, nos pone en una situación incómoda, que no tiene muy buen arreglo. La tendencia general de no reconocer la culpa es, culpar a otros de lo sucedido evitando asumir la responsabilidad, y no tomar ningún tipo de medida correctora.

Resumiendo, si queremos formar un equipo en el ámbito que sea, deberemos tener muy en cuenta estas 5 reflexiones, “Somos una unidad”, “Respetamos a nuestros compañeros”, “No permitimos el abuso sea quien sea el autor”, “Educamos con consecuencias”. Ya que de otra manera, en el momento más importante, el conjunto fallará.

“Yo hago lo que usted no puede, y usted hace lo que yo no puedo. Juntos podemos hacer grandes cosas.” Madre Teresa de Calcuta

¿Cómo lo haces con tu equipo, familia o empleados?

Francisco Beltrán Ortín

Autoconfianza y sedentarismo

Autoconfianza y sedentarismo

Es de sobra conocido que la falta de ejercicio no trae buenas cosas para la salud. Por mencionar algunas, como el exceso de peso, el colesterol alto, o la misma depresión, son enfermedades que podrían minimizarse con algo de ejercicio bien llevado.

Pero he aquí el dilema, hacer ejercicio obligado pierde todo su potencial, ya que es un sacrificio en lugar de ser una diversión. Incluso nuestro cerebro más primitivo en estas ocasiones nos juega una mala pasada, ya que si lo que persigues es conseguir un cuerpo que te guste verlo en el espejo, pondrá muchos medios para que esto no ocurra.

Debemos aliarnos con nuestro cerebro en esta causa si queremos cambiar algo nuestros hábitos. Hemos  de visualizarnos como nos gustaría vernos, y hacerle ver esa imagen a nuestro cerebro, y que sienta que es bueno para él también. Pensareis que es tontería lo que estoy diciendo, pero os aseguro que no lo es. Lo he sufrido en mis propias carnes.

Este mes pasado viajé a Noruega para el montaje del rokodromo portátil más grande del mundo, en principio el plan era estar en el equipo técnico para montar la estructura de escalada, y el resto del tiempo lo pasaría haciendo Trekking por la zona. El problema vino cuando llegamos a Bergen y no estaba montado el andamio, se acabó la buena vida y en 3 días teníamos que montar algo,  que según las fuentes se tardaba 7 días. Resumiendo, me vi en situaciones de jugarme la vida, y mi cerebro tomó conciencia de que había que reducir lastre, y en cosa de 4 días había perdido más de 4kg, sin dejar de comer,  si pensáis que era por el ejercicio os puedo asegurar que hacen falta algo así como 400 horas de ejercicio intenso para poder  quemar 4kg de peso. Ahora peso 10kg menos y sigo perdiendo peso sin hacer nada extraordinario, solo me digo a mi mismo que con menos se rinde más, sí que es cierto que no me pego atracones, pero no me corto para comer.

¿Qué aprendí de esto? que cuando haces las cosas sin buscarlas surgen por pura naturaleza, por eso si decides abandonar el sedentarismo, empieza hacer algo que te divierta, y nunca viéndote obligado, ya que si te obligas conseguirás todo lo contrario. Hacer deporte es una manera que tenemos las personas de conectar con nuestra niñez, jugamos y disfrutamos haciéndolo, nos retamos para superarnos, fortalece nuestra autoconfianza, pero siempre con el disfrute de hacerlo porque sí, nunca por obligación, por eso el deporte no puede considerarse un trabajo.

Los griegos celebraban los juegos en honor a los dioses, era una manera que tenían de disfrutar, tú venera al gran BUDA que llevas dentro.

Francisco Beltrán Ortín

No más Pan y Circo

No más Pan y Circo

Estamos viviendo un cambio de modelo de sociedad, esto nos guste o no, va a cambiar. Hemos vivido unas décadas que se ha promocionado desde todos los ámbitos, la cultura del mínimo esfuerzo. Una cultura que está enfocada en tomar o recibir. Queremos tener cosas, pensando que las cosas son lo que nos hace falta para ser felices y estar plenamente desarrollados.

Se han esforzado por separarnos y ver a nuestros vecinos como un riesgo, no como parte de apoyo  o ayuda. Nos hemos olvidado de “Ofrecer, apoyar, ayudar, dar”, queremos un trabajo bien remunerado, pero que nos lo de otro, exigimos tener muchos derechos, pero nos quejamos de las obligaciones. En palabras del chaman de los Yanomano (Tribu de la ribera del Amazonas) en su visita a Europa, no entendía porque vivíamos en cubículos cerrados y solos, no entendía porque metíamos en cubículos apartados a nuestros mayores, decía que en su tribu los vecinos se ayudan, si uno caza una pieza, se comparte con toda la tribu, para que el día que no caze  pueda comer de la pieza de otro.

Al reflexionar sobre lo que he comentado, no dejo de pensar ¿quién ha evolucionado? Los Yanomano nos dan una lección de civismo y saber estar, que nosotros hemos perdido. Recuerdo como en mi barrio las vecinas se ayudaban ente ellas, si una se ponía enferma las demás se hacían cargo de los hijos o le llevaban algún preparado que la haría mejorar.

Centrándonos en el modelo del Dar, la vida se ve como es, un continuo de aprendizaje. Es necesario esforzarse y sacrificarse para conseguir que avancemos como sociedad. La clave está en la formación con acción. Formación para adaptarse a las nuevas situaciones, y acción que lleve a cabo proyectos que aporten valor a la sociedad en su conjunto. Vivimos pensando en el que pasará y se nos olvida que es lo que está sucediendo ahora, nos preocupamos por cosas que nunca han pasado y seguramente nunca pasarán.

Hay que dejar de darle importancia a lo que no la tiene, se esfuerzan demasiado por crear diferencias, cuando en esencia somos iguales. No más pan y circo,(Barça- Madrid) y sí ocuparnos de lo que está pasando. No hacer la vista gorda cuando nuestros congéneres lo pasan mal, una palabra de apoyo puede ser de gran utilidad en estos momentos. Decir basta a la cultura del miedo con la que todos los días nos levantamos y los medios hacen apología de la misma. Tomar acción y ser creativos para combatir la desidia.

En fin dejar de ser meras marionetas y tomar la responsabilidad que nos toca para que esto cambie, y tengamos la vida que nos merecemos. Aprender de personas como los Yanomano y de nuestros mayores, sin pensar que somos nosotros los que les enseñamos.

La vida está hecha de experiencias no de cosas, y si nos perdemos el presente, nos perdemos vivir.

Francisco Beltrán Ortín

Kaizen Judo -un plan para la mejora continua-

Kaizen Judo  -un plan para la mejora continua-

Quién no ha tenido que lidiar con una situación donde  instintivamente lo primero que te viene a la cabeza es el enfrentamiento. Es lo más común, cuando algo o alguien te agrede el instinto te hace reaccionar de esta forma. Sobre todo pasa cuando no tenemos un concepto de nosotros mimos todavía desarrollado, he estado trabajando con adolescentes con un problema de convivencia, y lo que domina estas relaciones, es la vulnerabilidad que tienen al no tener un auto concepto bien asentado. Son influibles por todo lo que pasa a su alrededor.

Estoy hablando de autoestima, están en la cuerda floja, cualquier comentario es una catástrofe, y lo normal es que el emisor del mensaje esté ocultando sus fallos y desviando la atención sobre otro/a, para que no se vea como es esa persona en realidad. Esto no solo pasa con adolescentes, hay personas que no han dejado de serlo y en su adultez siguen comportándose como adolescentes, viven de la crítica, del mira ese/a como va, de los rumores sin fundamento, alimentándose de las desgracias ajenas. Ahora ya sabes que cuando una persona se dirija a ti como un adolescente, la realidad es que está ocultando algo de ella misma.

¿Cómo podemos actuar en una situación de este tipo?

 Haremos KAIZEN JUDO, Kaizen significa Mejora continua judo actitudinal, y judo significa “el camino de la flexibilidad”, es aprovechar la fuerza del otro/a en beneficio tuyo, y intentar mejorar día a día. No se trata de ir dando mamporros a diestro y siniestro. Cuando alguien comente algo negativo o de mal gusto sobre ti, déjalo pasar. No es un signo de debilidad, al revés te dará fuerza ya que no has dejado que otro sea tu dueño y no alimentarás el ego del otro enfrentándote a él/ella. No será el otro/a el que decida como te va a ir el día, ni como debes de sentirte en un momento dado.  Hacer Kaizen Judo te convertirá en una persona mucho más fuerte y estable, por una lado desarrollaras tus cualidades, por otro afrontaras mejor las situaciones. La  practica el Kaizen Judo, no es otra cosa que seguir aprendiendo día a día, conocer gente nueva, cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, ver la vida como un sin fin de oportunidades y no como una amenaza continua.

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El origen del Ju Jitsu que luego daría paso al JUDO, también está teñido de poesía. En el siglo VIII, Shirobei Akiyama (anciano sabio médico) durante sus horas de meditación, se enfrentaba siempre a la misma pregunta: “Oponer la fuerza a la fuerza no es una solución, ya que la fuerza es vencida por otra más fuerte”.


Recuerda haz JUDO KAIZEN

Francisco Beltrán Ortín